Posted by A iniciativa para o Dia Mundial da Saúde teve início em 1948, com o objetivo de conscientizar a população mundial sobre preocupações específicas relacionadas à saúde. No entanto, também aproveitamos esse marco para reavaliar hábitos e formas de cuidar tanto da nossa saúde física quanto mental.
Nos últimos cinco anos, observamos uma mudança no comportamento de toda a população, influenciada por acontecimentos marcantes, como a pandemia, e pela rápida circulação de informações. O cuidado com a saúde não se limita mais apenas à prevenção, tornando-se um grande determinante dos estilos de vida.
Hábitos mais saudáveis, a preferência por alimentos orgânicos, a busca por diversos tipos de atividades físicas e o consumo de produtos feitos a partir de materiais naturais estão cada vez mais presentes na vida e no ambiente doméstico das pessoas. Além disso, terapias e medicinas alternativas têm ganhado espaço.
Uma vida mais natural traz consigo muitos encantos, proporcionando uma conexão única com a natureza e promovendo um cuidado abrangente para o corpo e a mente. Isso também envolve o respeito pelo ecossistema e pelo meio ambiente, aproveitando o melhor do que nos é oferecido.
Se você deseja melhorar seus hábitos e, consequentemente, sua saúde, aqui estão algumas dicas simples e valiosas para essa mudança de comportamento que só te fará bem:
1. Atenção à Hidratação
Nosso corpo é 70% composto de líquidos, e a hidratação está totalmente ligada ao bom funcionamento, afetando até mesmo nosso humor e concentração. A ingestão média recomendada é de 2 litros de água por dia, mas essa quantia pode variar dependendo da sua rotina.
2. Alimentação é Fundamental
Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e com baixo teor de sal e gorduras, será sempre bem-vinda. No entanto, isso não significa que você precise abdicar de todas as comidas diferentes que gosta. O equilíbrio e a orientação profissional serão seus aliados nessa jornada.
3. Exercícios Físicos Duas Vezes por Semana
Começar é preciso, mas sempre respeitando seus limites. Comece pelo básico, e o hábito de incluir exercícios físicos será construído com o passar dos dias, mesmo que seja uma atividade leve como caminhada.
4. Cuide da Sua Mente
Descanso! Todos temos muitas horas de trabalho, casa e responsabilidades, e entender o momento de descansar é uma das dicas mais importantes. Realize atividades que lhe proporcionem prazer e treinem sua concentração, como uma arte manual, meditação ou leitura. Essa pausa é determinante para sua qualidade de sono e, consequentemente, seu descanso e desenvolvimento no dia seguinte.
5. Aromaterapia
A Aromaterapia e os óleos essenciais são poderosos aliados na prevenção de doenças e com o cuidado da saúde física e emocional. Produtos naturais com propriedades terapêuticas comprovadas são ótimos aliados. Aposte em inserir Aromaterapia no seu dia a dia e usufrua de seus inúmeros benefícios. Use os óleos essenciais em aromatizadores de ambiente, em uma massagem relaxante e até mesmo em uma inalação. Para maiores informações de uso confira nosso site!
Essas são as nossas dicas para você começar a criar melhores hábitos e conquistar seu bem-estar. Vamos começar?
